เคล็ดลับการดูแลสุขภาพหัวใจ ให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง

สุขภาพของหัวใจเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง หากเราปล่อยปะละเลย อาจนำไปสู่การเกิดโรคร้ายๆต่างๆเกี่ยวกับหัวใจได้ เมื่ออายุเพิ่มมากยิ่งขึ้น เราควรใส่ใจในสุขภาพของหัวใจมากยิ่งขึ้นตามไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนในวัยอายุ 30 ขึ้นไป แล้วละก็ ต้องใส่ใจเป็นพิเศษหน่อย

เคล็ดลับต่างๆดังต่อไปนี้ เป็นเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพหัวใจ ให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง

พยามหลีกเลี่ยง เรื่องเครียดๆ ด้วยการหาสถานที่โล่งๆเพื่อผ่อนคลายอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเครียดจากเรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องครอบครัว เป็นต้น ให้หาสถานที่เพื่อผ่อนคลาย  มีคนเคยกล่าวไว้ว่า การที่ได้เดินออกไปที่โล่งแจ้ง  เช่น สวนสาธารณะขนาดใหญ่   ท้องทุ่งสีเขียว หรือ สถานที่โล่งๆบรรยากาศดีๆ เป็นเวลาเพียงแค่ 10 นาที ก็จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้นได้หลายเท่า และความเครียดก็จะคลายลงไปโดยที่เราไม่รู้ตัว

  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายประมาณ 15-30 นาที ต่อวัน ถือเป็นยาบำรุงหัวใจชั้นยอดเลยก็ว่าได้ การออกกำลังกายจะช่วยคลายกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆร่างกาย ช่วยให้สุขภาพกาย และ สุขภาพใจแข็งแรงขึ้น

  • รับประทานอาหารเช้าทุกมื้อ

อาเช้าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุด หากคุณต้องการมีสุขภาพกาย และ สุขภาพหัวใจที่ดี อาหารมื้อที่คุณไม่ควรมองข้ามคือ อาหารเช้า

  • ลดอาหารหวาน และ เค็ม

อาหารจำพวกนี้ เป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง คุณไม่จำเป็นต้องงด อาหารจำพวกนี้ แต่ให้พยายามรับประทานในปริมาณที่น้อยลง

จะเห็นได้ว่าเคล็ดลับต่างๆที่กล่าวมาเป็นเรื่องที่ใครก็สามารถทำได้ เพราะมันไม่ยาก และ ไม่ซับซ้อนอะไรเลย อยู่ทีว่าจะทำหรือไม่ทำเท่านั้นเอง หากคุณทำได้ คุณก็จะมีสุขภาพหัวใจที่ดี แข็งแรงได้อย่างยาวนาน

ความคิดเห็น