Ab Workouts สำหรับผู้ชาย – เพื่อกำจัดไขมันหน้าท้อง และสร้างกล้าม

เทคนิคหลักๆของการกำจัดไขมันหน้าท้อง และ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องมีดังต่อไปนี้

    • บริหารร่างกายเป็นประจำประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์  ด้วยท่าบริหารสำหรับลดหน้าท้อง และ สร้างกล้ามโดยเฉพาะ เช่น Ab Workouts, 6 Pack Workouts
    • เน้นรับประทานอาหารจำพวกโปรตีน เป็นหลัก อาจเพิ่มโปรตีนด้วยการรับประทานอาหารเสริมประเภท เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ด้วยก็ได้
    • หากต้องการลดไขมันหน้าท้องต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกาสามารถเผาผลาญไขมันได้

ความคิดเห็น