45 นาที กับท่าบริหารเพื่อเผาผลาญพลังงาน 500 แคลอรี่

วีดีโอบริหารร่างกายต่อไปนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญพลังงาน ให้ได้ 500 แคลอรี่ ซึ่งใช้เวลาเพียง 45 นาที และที่สำคัญยังเป็นการบริหารร่างกายแบบเบาๆเน้นการบริหารร่างกายส่วนล่างเป็นหลัก

เคล็ดไม่ลับในการเผาผลาญพลังงานมีดังต่อไปนี้

  • ดื่มน้ำบ่อยๆตลอดทั้งวัน พยายามดื่มให้ได้ประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน
  • รับประทานบ่อยๆ แต่ให้รับประทานที่ละน้อยๆ
  • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอลล์ และ น้ำหวาน น้ำอัดลมต่างๆ  ถ้าเลี่ยงไม่ได้ดื่มเพียงเล็กน้อย
  • นอนหลับพักผ่อนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน – การนอนหลับมีความสำคัญต่อระบบเผาผลาญพลังงานมาก หลายคนอาจมองข้ามข้อนี้ไป อย่าลืมว่าหากปฤิบัติได้ทุกข้อ แต่นอนน้อย นอนไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญพลังงานก็จะลดประสิทธิภาพลงตามไปด้วย ดังนั้นอยากเผาลาญพลังงานให้ได้เต็มที่ต้องนอนให้เพียงพอ

ความคิดเห็น