Strength Training สำหรับผู้หญิง และ ผู้ชาย

Strength Training คือการที่ออกกำลังกายเน้นในส่วนของกล้ามเนื้อ การฝึกกับกล้ามเนื้อ การเล่นกล้าม ผู้หญิงหลายคนได้ยินแบบนี้แล้วอาจคิดว่า Strength Training ไม่เหมาะกับตัวเอง เหมาะกับผู้ชายที่เล่นกล้าม จริงๆแล้ว Strength Training  มีประโยชน์ทั้งต่อนักเพาะกาย รวมไปถึง บุคคลทั่วไปที่ชอบออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง หรือ ผู้ชาย และที่สำคัญ Strength Training เป็นการบริหารร่างกายที่นักเพาะกายควรรวมไว้ในโปรแกรมฝึกซ้อม และสำหรับใครที่ต้องการรีดไขมันส่วนเกิน Strength Training ถือเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว

ประโยชน์หลักที่ได้จากการฝึก  Strength Training มีดังต่อไปนี้

  • ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงทนทานมากยิ่งขึ้น
  • ลดอาการเป็นโรคข้ออักเสบ นักเพาะกายที่อาจมีปัญหาเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่ข้อ การฝึก Strength Training  จะช่วยลดอาการบาดเจ็บตามข้อได้
  • ป้องกันการเป็นโรคกระดูกพรุน
  • ช่วยลดความอ้วน ลดไขมันส่วนเกิน
  • เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
  • ช่วยเกี่ยวการทรงตัว และ บุคคลิกภาพที่ดีขึ้น

ความคิดเห็น