คาร์ดิโอ และ ท่าบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่เริ่มต้นเพาะกาย

สำหรับผู้ที่เริ่มสร้างกล้าม หรือ คนที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีขึ้น มีมัดกล้ามเนื้อพองาม ไม่ถึงกับกล้ามโตเป็นมัดๆเหมือนนักเพาะกายมืออาชีพ  วีดีโอนี้อาจช่วยคุณได้เป็นอย่างดี บางคนอาจไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ไปออกกำลังกายอย่างจริงจัง เลยทำให้เกิดความท้อแท้ตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่ม คิดเอาเองว่าการสร้างกล้าม การฟิตหุ่นเป็นเรื่องที่ยากเกินไป แต่จริงๆแล้วการออกกำลังกายเราสามารถทำได้ทุกที่อยู่แล้ว แม้อยู่บ้าน เราก็สามารถฟิตหุ่นได้

หากคุณพึ่งเริ่มต้นเข้าสู่กระบวนเปลี่ยนแปลงรูปร่างอุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างแรกที่คุณควรจะมีคือ ดัมเบลล์ 

หมั่นออกกำลังกายด้วยท่าฝึกต่างๆสลับไปมาอยู่เป็นประจำ มองหาเทคนิคการออกกำลังกายใหม่ๆอยู่เสมอ เพียงแค่นี้รับรองว่ารูปร่างของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน นอกจากรูปร่างจะเปลี่ยนแปลงแล้วคุณยังจะมี สุขภาพ และ บุคคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย

ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับผู้เริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อ: ให้เพิ่มการรับประทานอาหารประภทโปรตีนให้มากขึ้นกว่าปกติ เนื่องจากโปรตีนมีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากโปรตีนแล้ว ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ เนื่องจาก สารอาหาร และ การออกกำลังกาย ถือเป็นปัจจัยหลักในการสร้างกล้ามเนื้อ 

ความคิดเห็น