วิธีแก้และป้องกันอาการปวดหัวโดยไม่ต้องพึ่งยา

ใครที่ปวดหัวอยู่เป็นประจำคงรู้ดีว่าอาการนี้มันทรมานแค่ไหน อาการปวดหัวเกิดมาจากหลายสาเหตุด้วยกัน ซึ่งวิธีรักษาก็แตกต่างกันออกไป แต่วันนี้เราจะพูดถึงวิธีแก้และป้องกันอาการปวดหัวเบื้องต้นโดยรวมแบบไม่ต้องใช้ยา

1.จิบน้ำขิงอุ่นๆสักถ้วย น้ำขิงจะช่วยลดอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะปวดไมแกรน

2.ดื่มน้ำเยอะๆ เพราะน้ำจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายของเรา และยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรื้อกระเปร่ามากขึ้น  หรือ จะได้วิธีจิบน้ำตลอดทั้งวันก็ได้เช่นเดียวกัน น้ำจะช่วยลดอาการปวดหัวได้ โดยเฉพาะถ้าอาการปวดหัวนั้นเกิดจากการเมาค้าง

3.กินถั่วอัลมอนด์สักกำมือ ในถั่วอัลมอนด์มีสารที่เรียกว่า สารซาลิซิน ( SALICIN ) ซึ่งมีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

4.ดื่มน้ำมะนาว – วิธีการก็คือต้มน้ำพออุ่นๆสักหนึ่งแก้ว แล้วก็บีบน้ำมะนาวสดๆใส่ลงไปซักครึ่งซีก  น้ำมะนาวจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวลงได้

การดูแลรักษาสุขภาพเบื้องต้นจะเป็นเกราะป้องกันเราจากโรคปวดหัวได้ –  สิ่งที่เราควรทำเป็นประจำคือ

  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – การออกกำลังกายช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย
  • รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
  • หาเวลาไปนวดตัว หรือ  เข้าสปาบ้าง – การนวด หรือ ทำสปาจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราผ่อนคลายได้มากขึ้น ภาวะความเครียด ความกังวลต่างๆก็จะลดลง
  • นั่งสมาธิ – จิตใจของเราจะได้ผ่อนคลาย สมองจะได้ปลอดโปร่ง

ถ้าเราคิดว่าเราดูแลสุขภาพของตัวเองดีในระดับหนึ่งแล้ว แต่อาการปวดหัวยังไม่หายไป เป็นๆ หายๆ สิ่งที่ควรทำคือรีบไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการปวดหัวที่แท้จริง

 

 

 

ความคิดเห็น