รวมท่าวิดพื้น เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความฟิต – Push Up Workout – Intense Level

รวมท่าวิดพื้น เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่ง และความฟิต ให้กับหน้าอก – ถ้าพูดถึงการบริหารหน้าอก หรือ การสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก หนึ่งในท่าบริหารที่ขาดไม่ได้คือ การวิดพื้น เนื่องจากการวิดพื้นเป็นการบริหารหน้าอกโดยตรง

เทคนิคการวิดพื้นให้ถูกวิธีและให้ผลลัพธ์ดีที่สุด

ทุกส่วนของร่างกายต้องยืดตรงเป็นแนวเดียวกัน – แผ่นหลัง ลำตัวอยู่ในแนวตรงแนว กางแขนทั้งข้างออกให้ห่างจากไหล่เพียงเล็กน้อย ให้เยียดลำตัวตรง อย่าให้หลังโกง หรือ หลังแอ่น

ควบคุมจังหวะในการวิดพื้นให้สม่ำเสมอ – สำหรับผู้เริ่มต้น ให้เริ่มฝึกเป็นเชทๆ เชทล่ะ 10 ครั้ง แล้วหยุกพัก เสร็จแล้วให้เริ่มเชทใหม่

หากฝึกเป็นประจำอย่างถูกวิธี การวิดพื้นจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันให้กับคุณได้เป็นอย่างดี

คำค้นหา:

ความคิดเห็น