เคล็ดลับ บั้นท้ายสวย ฟิตไม่หย่อนคล้อย

เชื่อเหลือเกินว่า ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต่างก็ต้องการอยากมีบั้นท้าย หร้อ ก้นสวย ฟิต กระชับ ไม่หย่อนคล้อย ด้วยกันทั้งนั้น โดยเฉาะผู้หญิง หนึ่งในความภูมิใจคือบั้นท้ายที่เซ็กซี่ ฟิต กระชับ นั้นเอง

การใส่ใจในสุขภาพจะช่วยให้คุณมีรูปร่างดี (ดูเคล็ดลับ บั้นท้ายสวย ฟิตไม่หย่อนคล้อย ใต้ภาพ)

sexy-fitness

sexy-fitness1

เคล็ดลับ บั้นท้ายสวย ฟิตไม่หย่อนคล้อย

1. เล่นกีฬาเป็นประจำ – เล่นกีฬาประเภท เทนนิส ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือ เดิน ประมาณ อาทิตย์ล่ะ 2-3 ครั้ง

2.ออกกำลังกายแบบ Weight training เป็นประจำ สำหรับคนที่ไม่คุ้นกับคำว่า Weight training คืออะไร – อธิบายง่ายๆก็คือ ใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักในการบริการร่างกาย เช่น ดัมเบล บาร์เบล เป็นต้น

3.เน้นรับประทานอาหารประเภท โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ เป็นหลัก

4.หาเวลาไปนวดตัว นวดทั่วร่างกาย เดือนล่ะ 1 – 2 ครั้ง เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี

5.บริหารร่างกายเฉพาะส่วนล่่าง Lower-Body Workout ประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

 

ความคิดเห็น