เมนูเครื่องดื่มเพิ่มกล้าม – ทำง่าย อร่อย ช่วยให้กล้ามโต!

มาทำเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อกันดีกว่า เมนูนี้ทำง่าย ส่วนผสมก็หาได้ทั่วไป ดื่มแล้วรับรองว่า ได้รับโปรตีนแบบเต็มๆอย่างแน่นอน – เมนูเพิ่มกล้ามเนื้อแนะนำในครั้งนี้ก็คือ “โกโก้ร้อนเวย์โปรตีน”  เมนูนี้เหมาะสำรับดื่มตอนเช้าๆ เพราะจะช่วยทำร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีพละกำลัง ใครที่ต้องการเพิ่มโปรตีน มาดูส่วนผสมและขั้นตอนการทำกันได้เลย

ส่วนผสมสำหรับทำ โกโก้ร้อนเวย์โปรตีน

1.ไข่ไก่พาสเจอร์ไรส์ 1 ฟอง

2.นมสดครึ่งแก้ว

3.เวย์โปรตีน 1 ช้อนตวง

4.ผงโกโก้ที่ไม่หวาน 2 ช้อนชา

5.กลิ่นวนิลา ครึ่งช้อนชา

6.น้ำผึ้งแท้ 1 ช้อน ครึ่ง

โกโก้ร้อนเวย์โปรตีน

 

วิธีทำ

1.ตั้งไฟอุ่นนมให้ร้อนนิดหนึ่ง แต่ไม่ถึงกับร้อนมาก ให้สังเกตุดูพอนมเริ่มเป็นฟองให้ปิดไฟได้เลย  จากนั้นให้พักนมร้อนไว้ก่อน

2.นำส่วนผสมต่างๆ เริ่มจาก ไข่ไก่พาสเจอร์ไรส์ 1 ฟอง + เวย์โปรตีน 1 ช้อนตวง +ผงโกโก้ที่ไม่หวาน 2 ช้อนชา + กลิ่นวนิลา ครึ่งช้อนชา + น้ำผึ้งแท้ 1 ช้อน ครึ่ง ให้นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นให้เข้ากัน และ ให้ปั่นละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน

3.ปั่นส่วนผสมทั้งหมดเสร็จแล้วให้เทนมที่เตรียมไว้ใส่ลงในเครื่องปั่น และให้ปั่นซ้ำอีกรอบ จากนั้นให้ชิมรสชาติดู – สามารถเพิ่มความหวานด้วยการเติมน้ำผึ้งได้อีก

 

 

 

ความคิดเห็น