โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 1

5 วัน กับ โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน และ สร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน หรือ  lean muscle mass – โดยวีดีโอด้านล่างต่อไปนี้เป็นโปรแกรมออกกำลังกายวันแรก  – ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรเตรียมร่างกายให้พร้อมเสมอ และ ที่สำคัญโปรแกรมออกกำลังกาย หรือท่าออกกำลังกายบางท่าอาจไม่เหมาะกับบางคน ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย หรือ ไม่มั่นใจว่าโปรแกรมออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะกับตัวเองหรือไม่ ควร หาข้อมูลเพิ่มหรือ ปรึกษาเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญก่อนออกกำลังกาย

 เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และ เพิ่มการเผาผลาญไขมันระหว่างก่อนออกกำลังกาย

  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกไขมันสูงก่อนออกกำลังกาย
  • รับประทานสลัดผักใบเขียวต่างๆก่อนออกกำลังกาย
  • ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาแฟอีนเป็นส่วนผสมก่อนออกกำลังกาย 45 นาที
  • จิบน้ำระหว่างออกกำลังกาย อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
  • อย่าออกกำลังกายในวันที่ร่างกายอ่อนเพลีย
  • อย่าออกกำลังกายคนเดียว มันน่าเบื่อ

ความคิดเห็น