รวมท่าฝึกเพื่อปั้มกล้ามแขนฉบับจัดเต็ม! กล้ามไม่โตให้มันรู้ไป!

ฝึกกล้ามแขนอย่างไงก็ไม่ขึ้น เล่นท่าไหนก็ไม่ขึ้น เปลี่ยนเทคนิคอย่างไงก็ไม่ขึ้น ! อาจเป็นเพราะว่า  ฝึกน้อยเกินไป? ฝึกมากเกินไป ? หรือ ฝึกจนลืมกินอาหาร ให้เพียงพอ –  หากต้องการปั้มกล้ามแขนให้โตขึ้น จะต้องทำสิ่งต่างๆต่อไปนี้สม่ำเสมอ….

เคล็ดลับกล้ามโตเร็ว

-ห้ามลื่มกินอาหารเช้า – การกินอาหารเช้าให้อิ่ม ก็เหมือนกับการเติมน้ำมันรถเต็มถัง ถ้ารถเรามีน้ำมันเต็มถัง เราจะไปไหนก็ได้  เช่นเดียวกันกับร่างกายของเรา ถ้าร่างกายเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ร่างกายก็จะสามารถสร้างกล้ามขึ้นมาได้

-ดื่มนมสด ประมาณ 1 ลิตร ต่อวัน

-พักผ่อนให้เพียงพอ

-รับประทานอาหารให้ตรงเวลา / เช้า / เที่ยง / เย็น  อย่าให้ขาดมื้อไดมื้อหนึ่ง  ( กินเยอะกว่า 3 มื้อได้ แต่อย่ากินน้อยกว่า 3 มื้อ )

-ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลงบ้าง

-หมั่นเปลี่ยนท่าฝึก และรอบของการฝึกบ่อยๆ อย่าให้ร่างกายเคยชินกับท่าฝึก รอบฝึกเดิมๆ

รวมท่าฝึกเพื่อปั้มกล้ามแขนฉบับจัดเต็ม! กล้ามไม่โตให้มันรู้ไป!

ความคิดเห็น