15 นาที กับท่าบริหารเพื่อกระชับรูปร่างทุกวัน

มาสละเวลาสัก 15 นาที ต่อวัน เพื่อขยับร่างกายให้รูปร่างกระชับกันเถอะ สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างไปออกกำลังกาย วีดีโอนี้เหมาะกับคุณมาก เนื่องจากใช้เวลาเพียง 15 นาที เท่านั้นเอง – การออกกำลังกายเป็นประจำไม่ว่าคุณจะใช้เวลามากหรือน้อย  ล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น ดังนั้น มาเริ่มต้นออกกำลังกายเสียตั้งแต่วันนี้ พยายามออกประมาณ 10-15 นาที ร่างกายของคุรก็จได้ประโยชน์มากมายอย่างคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย วันล่ะ 15 นาที

1.ช่วยเผาผลาญไขมันได้ประมาณ  120-150 แคลลอลี่

2.ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้า ลดความเครียด

3.ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

4.ช่วยให้รับประทานอาหารอร่อยขึ้น และ นอนหลับได้ดีขึ้น

5.ช่วยคงความอ่อนวัยได้นานขึ้น

6.ช่วยกระชับรูปร่าง

เหตุผลที่เราควรออกกำลังกายทุกวัน

เราทุกคนต่างรู้ดีว่า หากต้องการมีสุขภาพที่ดี เราต้องรักษาสุขภาพด้วย พื้นฐานของการรักษาสุขภาพคือ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

เหตุผลที่เราควรออกกำลังกายทุกวัน

1.ช่วยเพิ่มความจำ

2.ช่วยพัฒนาด้านบุคลิกภาพ และ เรื่องของการเดิน การทรงตัวต่างๆ

3.ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะทำกิจกรรมไดๆ ร่างกายก็จะไม่เหนื่อยอ่อนล้าง่าย

4.เป็นเกราะป้องกันโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น ฟิตขึ้น

5.ช่วยให้เป็นคนอารมณ์ดีขึ้น

ความคิดเห็น