เหนื่อยเมื้อยล้ามาทั้งวัน กินอาหาร 3 อย่างนี้ เอาอยู่!

เคยเป็นไหม ออกไปข้างนอกทั้งวัน ไม่ว่าจะไปเรียน ไปทำงาน หรือ ไปทำกิจกรรมอะไรก็ตาม กลับมาบ้านทีไร หมดแรงทุกที กินอะไรจะช่วยให้หายเหนื่อย? กินอะไรช่วยเพิ่มพลัง? มาดูของกินที่ช่วยเพิ่มพลังงาน ลืมเครื่องดื่มชูกำลัง หรือ กาแฟไปได้เลย

เหนื่อยเมื้อยล้ามาทั้งวัน กินอะไรช่วยให้หายเหนื่อย?

1.กีวี

เวลาที่รู้สึกเหนื่อย ให้รับประทานกีวีสัก 2-3 ลูก กีวีอุดมไปด้วย โปตัสเซียม, ไฟเบอร์ และวิตามินซี นอกจากช่วยให้หายเหนื่อยแล้ว ยังช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น ร่างกายมีพลังงานมากยิ่งขึ้น น้ำตาลจากกีวีจะช่วยให้เราหายเหนื่อยได้เร็วขึ้น

2.แตงกวา

แตงกวาช่วยเติมเต็มน้ำในร่างกายของเรา ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ตกบ่ายมาถ้ารู้สึกเหนื่อย หมดแรง ไม่สดชื่น ให้หาแตงกวามารับประทนสัก 1 ลูก

3.เนื้อมะพร้าว หรือ มะพร้าวแก้ว

ถ้าคุณรู้สึกเมื้อยล้า และ หมดแรง ไม่รู้จะกินอะไรดี ขอแนะนำว่า เนื้อมะพร้าว หรือ มะพร้าวแก้ว เอาอยู่ เนื่องจากในเนื้อมะพร้าวมีกรดไขมันจำเป็น ที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมองได้อีกด้วย

หากคุณรู้สึกเหนื่อยเมื้อยล้าเป็นประจำ อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยได้เป็นอย่างดีคือ การออกกำลังกาย อย่างเช่น เล่นโยคะ การเล่นโยคะได้ประโยชน์รอบด้าน นอกจากช่วยให้คุณหายเหนื่อยแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการทรงตัว ลดความเครียด และ บุคลิกภาพ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบเลือดหมุนเวียนได้เป็นอย่างดี  สุขภาพดีขึ้น นอกจากออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว การพักผ่อนที่เพียงพอก็ถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยหายเหนื่อยได้  – เพียงแค่คุณ กินให้อิ่ม หลับให้พอ ออกกำลังกาย เป็นประจำ เพียงแค่นี้ คุณก็สามารถเรียกพลังงานได้เพิ่มขึ้นอีกมากมาย

ความคิดเห็น

Pin It on Pinterest