Upper Body Workout เพื่อกระชับรูปร่างและเผาผลาญไขมัน

ทำไมการบริหารร่างกายส่วนบนหรือ  Upper Body Workout จึงมีความสำคัญมาก? ไม่ว่าเป้าหมายออกกำลังกายของเราคืออะไรก็ตาม (บางคนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก, บางคนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนัก, บางคนออกกำลังกายเพื่อกระชับรูปร่าง, บางคนออกกำลังกายเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ) เราจำเป็นต้องบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของเราอยู่แล้ว   และท่าบริหารแต่ละท่าก็จะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน เช่น Ab workout กล้ามเนื้อที่จะได้รับประโยชน์เต็มๆคือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง และถ้าเป็น Lower Body Workout กล้ามเนื้อส่วนล่างทั้งหมด (สะโพก, เอว, บั้นท้าย และขา ) ก็จะได้รับประโยชน์แบบเต็มๆเช่นเดียวกัน ในขณะที่ถ้าเราเน้นบริหารร่างกายแบบ  Upper Body Workout กล้ามเนื่อส่วนบนของเราทั้งหมดก็จะได้รับประโยชน์เต็มๆ

นักกีฬาหลายประเภทจำเป็นต้องเน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการเล่นกีฬา อย่างเช่น นักว่ายน้ำ นักปืนเขา นักวอลลเลย์บอล หรือ นักบาสเก็ตบอล เป็นต้น

นอกจากนี้การเน้นบริหารส่วนบนยังมีส่วนช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นบริเวณไหล่ และ หลัง ได้เป็นอย่างดี  อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง และ ช่วยเน้นเผาผลาญไขมันบริเวณส่วนบน และกระชับรูปร่างส่วนบนเป็นพิเศษ

โดยทั่วไปแล้ว การเน้นบริหาร กล้ามเนื้อส่วนบน Upper Body Workout  มักจะทำประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ (สลับกับการบริหารร่างกายแบบอื่นๆ) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของแต่ละบุคคลด้วย

ความคิดเห็น