Walking at Home Workout – เดินออกกำลังกายที่บ้านอย่างไรให้สนุก?

หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่เผาผลาญไขมันได้อย่างมากมายคือ “การเดิน”  ถ้าไม่มีเวลาออกไปเดินตามสวนสาธารณะสวยๆ ก็เดินมันที่บ้านนี้แหล่ะ เดินที่บ้านก็สนุกได้ เพียงแค่ใส่จังหวะเข้าไปนิดหน่อย ความสนุกและเพลิดเพลินจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องสนุกไปโดยปริยาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการเดิน 

1.การเดินช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วน ขา แขน และไหล่

2.การเดินช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยคลายความเครียด ช่วยป้องกันอาการเจ็บป่วย

3.การเดินช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

4.การเดินช่วยกระชับต้นขา และ บั้นท้าย ได้เป็นอย่างดี

5.การเดินเป็นประจำจะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

6.การเดินช่วยให้กระดูกแข็งแรง

7.การเดินช่วยในเรื่องของการทรงตัวที่ดีขึ้น

ต้องวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อม ให้กับร่างกาย และที่สำคัญเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อของเรา ระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำควบคู่ไปด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำ

ความคิดเห็น