อาหารเสริม ZMA มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้ออย่างไร?

อาหารเสริม ZMA ประกอบไปด้วย  ธาตุแม็กนีเซียม, ธาตุสังกะสี และ วิตามินบี 6 ถือเป็นอาหารเสริมอีกตัวหนึ่งที่มีความสำคัญต่อนักเพาะกาย และบรรดานักกีฬา ที่มีการฝึกซ้อมอย่างหนัก จุดประสงค์การรับประทานอาหารเสริมตัวนี้ก็เพื่อเพิ่มปริมาณของฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน (มีส่วนสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ)

อาหารเสริม ZMA มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้ออย่างไร?

  • ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
  • ช่วยฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
  • ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อไม่อ่อนล้าง่าย
  • กล้ามเนื้อมีความทนทานมากยิ่งขึ้น ช่วยทำให้การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพและยาวนานขึ้น
  • ช่วยเพิ่มสมรรภาพให้กับร่างกาย ช่วยทำให้ การเล่นกีฬา หรือ การออกกำลังกายอย่างหนัก มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น

การรับประทาน

รับประทานอาหารเสริม ZMA  ( โดยทั่วไป ZMA จะประกอบไปด้วย  แม็กนีเซียม 450  มิลลิกรัม , ธาตุสังกะสี 30 มิลลิกรัม และ วิตามินบี 6 10.5 มิลลิกรัม ) ให้รับประทานก่อนนอนประมาณ 30-60 นาที เพื่อประสิทธิภาพของการดูดซึมที่ดีกว่า ให้รับประทานขณะท้องว่าง  อาหารเสริม ZMA จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และ ที่สำคัญช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในกระบวนการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

คำแนะนำ

เพื่อความปลอดภัย ก่อนรับประทานอาหารเสริมไดๆ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแแนะนำก่อนเสมอ

อ้างอิง-เรียบเรียงจาก

www.muscleandfitness.com
www.livestrong.com

ความคิดเห็น