บอกลารูปร่างที่ผอมแห้งด้วยเคล็ดลับเพิ่มน้ำหนักต่อไปนี้

หัวอกคนผอมแห้งก็เหมือนกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพียงแต่มีเป้าหมายที่แตกต่างกันออกไป คนอ้วนพยายามลดน้ำหนักอย่างไร ควบคุมการกินแค่ไหนก็ไม่สามรถลดน้ำหนักลงมาได้เลย คนผอมแห้งหลายคนก็มีปัญหาเรื่องนี้เช่นเดียวกัน กล่าวคือ ไม่ว่าจะกินเยอะแค่ไหน น้ำหนักตัวก็ไม่เพิ่มขึ้นสักที หากคุณลองพยายามเพิ่มน้ำหนักมาแล้วหลายวิธีแต่ยังไม่ประสบผลสำเร็จ ลองทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ดู อย่าลืมว่าความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จก็จะตามมา อย่าพึ่งท้อ มาเริ่มเพิ่มน้ำหนักกันใหม่ดีกว่า

บอกลารูปร่างที่ผอมแห้งด้วยเคล็ดลับเพิ่มน้ำหนักต่อไปนี้

1.เริ่มต้นด้วยการจัดเมนูอาหารใหม่

  • พยายามรับประทานเนื้อปลาแซลมอนเป็นประจำ เนื้อปลาแซลมอนให้โปรตีนสูงอีกทั้งยังอุดมไปด้วยไขมันจำเป็น โปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
  • รับประทานไข่สมำเสมอ (ไข่ทั้งฟอง = ไข่ขาว+ไข่แดง ) ไข่อุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และ คอเลสเตอรอลที่ดี  ที่สำคัญคุณโชคดีกว่าคนที่เค้าต้องการลดน้ำหนักหลายเท่า (คนที่ต้องการลดน้ำหนักนิยมกินเฉพาะไข่ขาว) เพราะคุณสามารถเลือกทำเมนูไข่ได้แบบไม่มีข้อจำกัด
  • รับประทานกุ้งทะเลเป็นประจำ – อาหารอีกประเภทหนึ่งที่จะช่วยคุณเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดีคือกุ้งทะเล กินบ่อยๆเดี๋ยวน้ำหนักก็ขึ้นเอง
  • กล้วยหอมอย่าได้ขาด – กล้วยหอม 1 ลูกให้พลังงานมากถึง 100 แคลอรี่ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินที่เอื้อต่อการเพิ่มน้ำหนักดังนั้นอาหารว่างระหว่างวันที่ง่ายที่สุดของคุณคือ กล้วยหอมนี้แหล่ะ และที่สำคัญคุณสามารถกินได้แบบไม่มีข้อจำกัด กินได้แบบเต็มอิ่มกันเลยทีเดียว
  • กินอาหารที่มีส่วนผสมของเนย – เนยถือเป็นอาหารอีกอย่างหนึ่งจะที่ช่วยให้การเพิ่มน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จไปอีกก้าว
  • มันฝรั่ง –  มันฝรั่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่จะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับคุณได้เป็นอย่างดี  คุณสามารถกินได้ทุกเมนูตามต้องการ ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งอบ ปิ้ง หรือ ทอด

2.รูปแบบของการออกกำลังกายมีส่วนสำคัญต่อการเพิ่มน้ำหนักมาก คุณต้องเล่นเวท เป็นประจำ  (ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสก็เล่นเวทที่บ้านได้ ) ทั้งนี้มีรูปแบบของของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักที่หลายหลากที่คุณสามารถค้นหาได้จากเว็บไซต์วีดีโอ หรือ ตามเว็บไซต์ออกกำลังกายต่างๆ และหลังออกกำลังกายอย่าปล่อยให้ท้องว่าง ให้รีบกินของว่าง อาหาร หรืออาหารเสริมตามได้เลย อย่าลืมว่าเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นเหากผาผลาญพลังงานออกไปแล้ว คุณต้องรีบเติมพลังงานใหม่เข้ามาทันที ซึ่งจะแตกต่างจากคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

3.พักผ่อนให้เพียง เข้านอนแต่หัวค่ำ และนอนให้เต็มอิ่มเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่

การกินอาหารที่เอื้อต่อการเพิ่มน้ำหนักเป็นประจำควบคู่กับรูปแบบของการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เดี๋ยวน้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือ หมั่นศึกษาหาความรู้ใหม่ๆเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักเป็นประจำ เพื่อเป็นแนวทางในการกินที่ถูกต้องนั้นเอง การกินเยอะๆเพียงอย่างเดียวไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของการเพิ่มน้ำหนักเสมอไป การกินที่ถูกต้องต่างหากที่จะสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับคุณได้

ท่าบริหารเพิ่มเพิ่มน้ำหนัก

 

ความคิดเห็น