Core Workout – 10 นาทีกับท่าบริหารเพื่อลดพุง

อยากมีหน้าท้องที่แบนราบต้องหมั่นบริหารอย่างสม่ำเสมอ และที่สำคัญต้องทำอย่างต่อเนื่อง สำหรับวันที่ยุ่ง วุ่นวาย ท่าบริหาร ” Core Workout” หรือ ท่าบริหารหน้าท้องต่อไปนี้จะสามารถช่วยคุณได้เป็นอย่างดี  … อย่าลืมว่า ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย ล้วนแล้วแต่ได้ประโยชน์ทั้งนั้น ไม่ว่าการออกกำลังกายของคุณอาจใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที ก็ตาม

เคล็ดลับกำจัดไขมันส่วนเกินเพื่อหน้าท้องที่แบนราบแบบถาวร

1.ให้รับประทานอาหารว่างในช่วง 15.00 น. – 16.00 น.  (ให้รับประทานอาหารว่างที่อุดมไปด้วยด้วยโปรตีน เช่น โปรตีน บาร์, ถั่วลิสงต้ม หรือเมล็ดถั่วอัลมอลล์เป็นต้น) ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน ก็ให้สละเวลาสักนิดหนึ่งทานอาหารว่าง เพื่อเพิ่มระดับการเผาผลาญไขมันให้กับร่างกายนั้นเอง

2.พยายามไม่ทานอาหารรสเค็ม และ ให้ใช้เกลือทะเลปรุงอาหาร าหาร รสเค็มจัดทั้งหลายเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราอ้วนลงพุงได้ ใครที่ชอบกินอาหารรสเค็มๆ ให้เพราๆลงบ้าง

3.กินโยเกิ๊ตรสธรรมชาติกับเมล็ดทานตะวันในเวลาที่รู้สึกหิวจัด ในเวลาที่หิวจัดๆ ให้ตั้งสติ มองหาโยเกิ๊ตรสธรรมชาติ และเมล็ดทานตะวัน ก่อนเลย ทั้งโยเกิ๊ตและ เมล็ดทานตะวัน จะช่วยดับหิวได้เป็นอย่างดี  ช่วยให้อิ่มนาน ที่สำคัญไม่ทำให้อ้วนด้วย

นอกจากการเลือกรับประทานอาหาร อาหารว่างในแต่ละวันแล้ว การออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยทำให้หน้าท้องของคุณแบนราบได้ … ดังนั้นต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายประมาณ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ควบคู่ไปกับการเน้นบริหารหน้าท้องเป็นหลัก

สำหรับใครที่อยู่ในช่วงควบคุมอาหารสิ่งที่ควรมีไว้ใกล้ตัวคือ โปรตีนบาร์ โยเกิ๊ตรสธรรมชาติ ถั่วต่างๆ น้ำเปล่า นมสด ผลไม้สด จำพวก ฝรั่ง สาลี่ ชมพู่ … หิวเมื่อไหร่ กินได้เลย..ช่วยลดน้ำหนัก และไม่ทำให้อ้วน

Core Workout  – 10 นาทีกับท่าบริหารเพื่อลดพุง

ความคิดเห็น