เคล็ดลับไดเอท สำหรับผู้ที่สร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย

สำหรับผู้ที่สร้างกล้ามเนื้อเพาะกายแล้ว หัวใจหลักคือ การเพิ่มกล้ามเนื้อแแต่ไม่ไช่การเพิ่มไขมัน มาดูเคล็ดลับไดเอทง่ายๆที่ผู้ที่สร้างกล้ามเนื้อเพาะกายทั้งหลาย ควรรู้และปฎิบัติตามเพื่อผลลัพธ์ที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อ

-รับประทานอาหาร ประมาณ 5-6 ครั้งต่อวัน เหตุผลที่สำคัญของการรับประทานอาหาร หลายครั้งใน 1 หนึ่งวันก็เพื่อกระตุ้นกระบวนการ อะนาบอลิค ( anabolic )

 

-ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร ต่อวัน น้ำมีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกายที่สำคัญน้ำสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี

 

-ปริมาณแคลลอรี่ที่เพียงพอต่อผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย :

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้รับประทานแคลลอรี่  12 แคลอรี่ / ปอนด์

สำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ  ให้รับประทานแคลลอรี่  15 แคลอรี่ / ปอนด์

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กับอาหารเสริม

สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ให้รับประทานแคลลอรี่  19 แคลอรี่ / ปอนด์

 

-รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กับอาหารเสริม

-หัวใจหลักของการสร้างกล้ามเนื้อคือ กระบวนการ อะนาบอลิค ( anabolic ) นั้นก็คือช่วงเวลาก่อนออกกำลังกาย ฝึกซ้อม 30 นาที ให้รับประทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย อย่าลืมว่า หลังออกกำลังกายจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อเช่นเดียวกัน ดังนั้นอาหารเสริมที่ถูกปรเภทจะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพ

 

 

 

 

ความคิดเห็น