วิธีลดหน้าท้องภายใน 2 อาทิตย์ โดยไม่ต้องอดอาหาร

มาลดหน้าท้องโดยไม่ต้องอดอาหารกันดีกว่า ใครที่อยากรู้ว่า ภายในเวลา  2  อาทิตย์ จะสามารถลดหน้าท้องได้เยอะขนาดไหน ลองทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ได้เลย

1.เริ่มมื้อเช้าด้วยอาหารประเภทโปรตีนสูง หรือ ไฟเบอร์สูง เป็นหลัก  เช่น…

  • ข้าวโอ๊ต + นมสด + กล้วยหอม
  • ไข่ต้ม + ขนมปังโฮลวีต
  • ข้าวซ้อมมือ + อาหารประเภทปลา
  • ข้าวต้มปลา

2. รับประทาน เครื่องดื่ม ประเภท โปรตีนผง เช่น เวย์โปรตีน ผสมกับ นมสด เป็นอาหารว่าง

3.เน้นรับประทานผลไม้ที่มีสีแดงเป็นหลัก เช่น แตงโม, ชมพู ,แอ๊ปเปิ้ล เป็นต้น

4. มื้อกลางวันอย่าลืมเพิ่มพลังงานด้วยอาหารประเภท เนื้อแดงไม่ติดมัน, ไข่, ปลา และผักต่างๆ ที่สำคัญ ควรเลือกรับประทานอาหารประเภท ต้ม ปิ้ง ย่าง เป็นหลัก

5. ตกบ่ายมาอย่าลืมเพิ่มการเผาผลาญไขมันด้วย ของกินเล่นรสชาติจัดจ้าน หรือ เผ็ดนิดๆ แล้วแต่จะชอบ (ความเผ็ดเพิ่มการเผาลาญไขมันได้เป็นอย่างดี )

6.บริหารร่างกาย วันเว้นวัน ครั้งล่ะ 45 นาที ขึ้นไป

abs

ความคิดเห็น