วิธีลดพุงแบบเร่งด่วน และ ลดแบบถาวร

ลดพุงอย่างไรให้พุงยุบลงเร็วที่สุด? จะทำอย่างไรให้หน้าท้องของเราแบนราบตราบนานเท่านาน ?ปัญหาของหลายคนคือ ลองมาหลายวิธีแล้ว แต่หน้าท้องไม่มีทีท่าจะยุบลงแต่อย่างไดใช่หรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่… อาจถึงเวลาลองทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้แล้วหล่ะ

วิธีลดพุงแบบเร่งด่วน และ ลดแบบถาวร

  • เริ่มต้นด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ – การสร้างกล้ามเนื้อ จะช่วยลดไขมันสะสมได้เป็นอย่างดี และถือเป็นการลดไขมันแบบต่อเนื่องและถาวร และ ท่าบริหารทีมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ท่า Squat และ  Deadlift  นอกจากเน้นท่าบริหารที่ว่านี้เป็นพิเศษแล้ว ต้องออกกำลังกายแบบต่างๆ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือ เต้น แอโรบิกส์ เป็นต้น  และ ต้องออกกำลังกายประมาณ 4- 5 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ ครั้งล่ะ 45  นาที ขึ้นไป – การออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ถือเป็นวิธีลดไขมันที่ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่ง และ สามารถลดไขมัน ได้อย่างต่อเนื่อง ถาวร

ดูตัวอย่าง ท่าบริหารเพื่อลดพุง

  • ใส่ใจการกินให้มากขึ้น  –  เน้นกินโปรตีนเป็นหลัก เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลา ไก่ เป็นต้น  และ กินผัก จำนวก ผักโขม บร็อคโคลี่ หรือ กระหลำปลี  และผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างด เช่น ส้ม แอ๊ปเปิ้ล สัปะรด สาลี่  เป็นต้น
  • ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์
  • รับประทานของว่างบ่อยขึ้น ของว่างจำพวก สลัดผัก  ถั่วเมล็ดแห้ง และ ผลไม้ ให้รับประทานทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายของเราเผาลผาญตลอดเวลา และ  ให้ร่างกายของเราอิ่ม ไม่หิวโหย
  • ออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง    ท่องไว้เสมอว่า  เราจะต้องใช้ความพยายาม และ  ความอดทนสูง เนื่องจาก การออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหาร ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดพุงให้แบนราบได้อย่างรวดเร็ว และ ถาวร

ความคิดเห็น