อยากกล้ามโตต้องกินผักโขมเยอะๆ

นักเพาะกาย รวมไปถึงคนที่กำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่ล้วนแล้วแต่ให้ความสำคัญกับอาหาร รวมไปถึงอาหารเเสริมที่จะต้องรับประทานในทุกๆวัน เพื่อให้กล้ามโต และ ฟิตแอนด์เฟิร์มดั่งที่วาดฝันไว้ หลายคนรู้ดีว่าอาหารที่เอื้อต่อการสร้างกล้ามต้องอุดมปด้วยโปรตีน

เป็นหลัก ดังนั้นอาหารมื้อหลักของนักกล้ามทั้งหลายจึงมักจะประกอบไปด้วย เนิ้ออกไก่, ไข่ หรือ เนื้อปลา เป็นต้น หากต้องรับประทานอาหารประเภทนี้ทุกวัน หรือ ติดต่อกันหลายๆมื้อ อาจทำให้เราเกิดอาการเบื่ออาหารได้ สำหรับคนที่ไม่ชอบทานปลา  เนื้อไก่  หรือ ไข่ อาหารทางเลือกที่จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับโปรตีน คือ ผักต่างๆ ผักหลายชนิดมีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างเช่น ผักที่เราจะกล่าวถึงดังต่อไปนี้ นั้นคือผักโขม

vegetable-for-build-muscle

ประโยชน์ของผักโขม:

ผักโขมอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 9 วิตามินเค รวมปถึงแร่ธาตุต่างๆอีกมากมาย อาทิเช่น ธาตุโพแทสเซียม ธาตุทองแดง ธาตุแมงกานีส ธาตุสังกะสี เป็นต้น ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของผักโขมต่อการสร้างกล้ามเนื้อ:

-มีส่วนช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากผักโขมอุดมปด้วยโปรตีน และแร่ธาตุต่างๆเป็นจำนวนมาก
-ช่วยบำรุงกำลัง ทำให้มีพละกำลังและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
-ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง
-ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

หากใครที่กำลังต้องการโปรตีน และชอบรับประทานผัก รีบหาเมนูที่มีผักโขมเป็นส่วนประกอบมาทานด่วนเลย

ความคิดเห็น