ท่าฝึกสำหรับคนไม่มีเวลา – ฝึกแค่ 15 นาทีต่อวัน ก็ฟิตได้

ท่าบริหารต่อไปนี้ เราขอเอาใจคนที่มีเวลาน้อย แต่อยากมีรูปร่างดี สุขภาพดี แข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ  – หลายคนต้องทำงานแข่งกับเวลา ด้วยตารางงานที่ยุ่งเหยิง ทำให้ไม่มีเวลาเข้ายิม หรือ ออกกำลังกายเลย และคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่า การออกกำลังกายที่ได้ผล หรือ ครบถ้วนสมบูรณ์แบบต้องใช้เวลานานๆ อย่างน้อย 30 นาที ขึ้นไป

แต่จริงๆการฝึกท่าต่างๆ หรือ การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะใช้เวลาเพียงแค่ 10 หรือ 15 นาที  ล้วนแล้วแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งนั้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายวันล่ะ 15 นาที

1.ช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างยอดเยี่ยม – ถึงแม้ว่าจะใช้เวลาเพียงแค่ 15 นาที ก็ตาม หากคุณเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่ถูกต้อง หนักหน่วง เวลาเพียงน้อยนิดจะสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง และเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม – การออกกำลังกาย วันล่ะ 15 นาที จะสามารถช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี  ซึ่งถ้าคุณเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่ต้องใส่แรงเต็มที่ รับรองว่าอีกไม่นานคุณจะมีรูปร่างที่ผอมดั่งใจปราถนาแน่นอน

3.ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น อ่อนวัย ไม่แก่ง่าย – การบริหารร่างกายอยู่เสมอ ผลพลอยได้นอกจากการมีสุขภาพที่ดีแล้วคือ หน้าตาที่เด็กลง และ ไม่แก่ง่าย หรือ แก่ก่อนวัย ใครอยากหน้าเด็กลง รีบไปออกกำลังกายเสียตั้งแต่วันนี้ – 15 นาทีต่อวัน ก็ทำให้หน้าเด็กลงได้

4.รูปร่างเฟิร์มอยู่เสมอ – การที่เราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะทำให้หุ่นของเราคงที่ ฟิต แอนด์ เฟิรม อยู่เสมอ แม้บางครั้งเราจะเผลอใจกินมากกว่าปกติก็ตาม การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้เราไม่อ้วนง่าย

5.หลับสนิทและหลับยาวนานขึ้น

ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่มีเวลาน้อย ใช้เวลาประมาณ 15 นาที ต่อวัน

(ฝึกต่อเนื่อง 3 เซ็ท ระหว่างเซ็ท พักเหนื่อยได้ 2 นาที )

%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2

ความคิดเห็น