ฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อหลังฝึกซ้อมด้วย วิตามิน และ เกลือแร่

การฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น หรือ แม้แต่การรับประทานอาหารเสริม ก็ไม่อาจสามารถช่วยให้กระบวนการสร้างมวลกล้ามเนื้อของคุณดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพถ้าขาดการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อที่ถูกวิธี เป็นที่รู้กันดีว่า ทุกครั้งที่เราออกกำลังกาย หรือ ฝึกซ้อม บางครั้ง การฝึกซ้อมของเราจะทำให้เนื้อเยื่อฉีกขาด หรือ สึกหรอได้ ดังนั้น เราควรฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อของเราให้อยู่ในสภาพที่สมบูณ์ที่สุดทุกครั้ง วิตามินและเกลือแร่เป็นสารอาหารอีกประเภทหนึ่งที่สำคัญต่อกระบวนการพื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อมาก  วิตามิน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อมีดังต่อไปนี้

1.วิตามิน ซี มีส่วนสำหคัญในกระบวนการสังเคราะห์ คอลลาเจน และช่วยลดอาการเจ็บปวดหลังออกกำลังกาย

2.วิตามิน อี ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

3.วิตามิน ดี จะทำงานรวมกับสารอาหารตัวอื่นๆ และสามารถลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

4.วิตามิน บี ช่วยป้องกันอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี

5.สังกะสี มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์กรดนิวคลิอิก และโปรตีนเอนไซม์ในร่างกาย

6.ช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญสารอาหาร และการสังเคราะห์โปรตีน

 

 

 

ความคิดเห็น

Pin It on Pinterest