ลดน้ำหนักตามแบบ Low Carb น้ำหนักลดถาวร แถมยังรับประทานอาหารได้ทุกอย่าง

ลดน้ำหนักตามแบบ Low Carb คือ การลดการรับประทานอาหารจำพวกแป้ง และ น้ำตาลลงนั้นเอง

ประโยชน์หลัก  ของการลดน้ำหนักแบบ Low Carb คือ

รับประทานอาหาร Low Carb ส่งผลถึง หน้าท้องที่ลดลง และ แน่นอนที่สุดน้ำหนักที่ลดลง

ไม่ว่าจะออกกำลังกายเป็นประจำ หรือ เข้มข้น ขนาดไหน ถ้าไม่ควบคุมการรับประทาน แป้ง และ น้ำตาล ในปริมาณที่น้อยลง หน้าท้องของคุณก็ไม่อาจลดลงได้  หากคุณต้องการมีหน้าท้องที่แบนราบ ห้ามรับประทานอาหารจำพวกแป้งในปริมาณที่มาก อาหารหลักที่ควรรับประทานคืออาหารจำพวก  Low Carb กล่าวคือ ในแต่ละวันร่างกายจะได้เผาผลาญ แคลลอรี่ ที่มีอยู่ให้หมดไป ถ้ารับประทานอาหารจำพวกแป้งมาก ร่างกายก็จะเผาผลาญเฉพาะแป้งที่เรารับประทานเข้าในวันนั้นๆ และไม่อาจเผาผลาญแป้งที่สะสมอยู่ตามร่างกายที่มีอยู่ก่อนแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้คือ การออกกำลังกายจะไม่ทำให้คุณาอ้วนขึ้น แต่จะไม่ทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้เช่นเดียวกัน

อาหารที่ควรรับประทานหากต้องการลดน้ำหนักแบบ Low Carb มีดังต่อไปนี้ 

อาหารที่ให้พลังงาน – ข้าว ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง ผัก และ ผลไม้ เป็นต้น

อหารที่ให้โปรตีน – ไข่  ปลา และ ไก่ เป็นต้น มีผล และ เกี่ยวเนื่องกับการสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง

ไขมัน – เราจำเป็นต้องรับประทานไขมันหลายคนเข้าใจผิดคิดว่า ไม่ควรรับประทานเลย ไขมันจำเป็นต่อกระบวนการสำคัญๆในร่างกาย และ ไขมันสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรรับประทานคือ ไขมันที่ได้จากปลา และ ไขมันที่มาจากน้ำมันมะกอกเป็นต้น

เคล็ดลับของการลดน้ำหนักที่ได้ผลลัพธ์ที่ดีคือ การคำนวณปริมาณแคลลอลี่ ที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน และ ปริมาณที่ร่างกายของเราเผาผลาญออกไป

หากเผาผลาญมากกว่าที่เรารับประทานเข้าไป เราก็จะผอมลง

หากเผาผลาญเท่ากับที่เรารับประทานเข้าไป  น้ำหนักจะไม่ลดลง แต่ก็ไม่เพิ่มขึ้น

หากเผาผลาญน้อยกว่าปริมาณที่เรารับไปทานเข้าไปเราจะ อ้วนขึ้นอย่างแน่นอน

ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่า รับประทานอาหารแบบ Low Carb ควบคู่กับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง น้ำหนักลดอย่างแน่นอน 

เราไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ให้เน้นรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนแทน อาหารที่ให้ แป้ง และ น้ำตาลสูง รวมถึงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

 

ความคิดเห็น