กฏเหล็กสำหรับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

Fit girl eating healthy

กฏเหล็กสำหรับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมีดังต่อไปนี้

-รับประทานเฉพาะอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก  เช่น ข้าว ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง (ต้ม หรือ เผา ) ผัก ผลไม้ ข้าวโพด อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย เป็นต้น ควรงดรับประทานอาหาร ดังต่อไปนี้ อาหารทอดทุกประเภท แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด เบคอน ใส้กรอก ของหวานประเภทต่างๆ เป็นต้น

-อย่ากังวลกับการนับแคลลอลี่จนเกินไป หากเน้นรับประทานอาหารจำพวกที่ให้เส้นใยสูง ปราศจาคแป้ง และ ไขมันในปริมาณที่มากๆ เราก็ไม่ต้องกังวลกับการนับแคลลอลี่อีกต่อไป

-รับประทานอาหาร 4  มื้อต่อวัน ห่างกันครั้งละ 3 – 5 ชั่วโมง

-ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ ให้รับประทานผัก และ ผลไม้ก่อนเสมอ

-หากรู้สึกอิ่ม ให้หยุดรับประทานอาหารทันที ห้ามเสียดายอาหารที่เหลือเด็ดขาด

-ดื่มน้ำ น้ำผลไม้ และ น้ำชาเขียว ให้เพียงพอ

เทคนิคตามที่กล่าวมาข้างบนจะสามารถถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี  ข้อความจำ อัตราการเผาผลาญของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเพียงแค่ทำตามเทคนิคข้างบนก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว แต่สำหรับบางคน จำเป็นต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

ความคิดเห็น