เคล็ดลับแก้ง่วงสำหรับคนที่ง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา

การที่เรารู้สึกง่วงอยู่ตลอดเวลาอาจเกิดมาหลายสาเหตุ เช่น นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เจ็บป่วย หรือ ร่างกายอ่อนแอ เป็นต้น ทำไมเราจึงรู้สึกง่วง คำตอบของคำถามนี้คือ ก็เป็นเพราะว่าร่างกายของเราหมดแรง ไม่มีพลังงานเหลือเพียงพอแล้วนั้นเอง

หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่รู้สึกง่วงอยู่ตลอดเวลาโดยที่ไม่รู้ว่าสาเหตุของความง่วงที่แท้จริงเกิดจากอะไร คุณอาจลองปฎิบัติตามเคล็ดลับการแก้ง่วงพื้นฐานดังต่อไปนี้ดู เคล็ดลับดังต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณหายง่วงก็ได้

1.รับประทานวิตามินที่มีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบ และ  วิตามินบี 12 (ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน )

2.ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัดในขณะที่รู้สึกง่วงนอน

3.เพิ่มแสงสว่างให้กับห้อง หากสถานที่ที่คุณอยู่มีบรรยากาศที่อึมครึม ให้เปิดหน้าตาง หรือ เปิดไฟเพื่อรับแสงสว่าง แสงว่างที่จ้า และ เพียงพอจะช่วยกระตุ้นให้คุณตื่นอยู่ตลอดเวลา

4.ออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว เช่น ยกแขน ยกขา เดินไปมา เดินขึ้นลง บันได

5.หายใจเข้าลึกๆ สลับกับหายใจออก ไปมา

6.พยายามอย่าดื่มกาแฟมากเกินไป และ งดดื่มเหล้าตอนกลางคืน

7.ควรรับประทานอาหารมื้อเย็นในปริมาณเพียงเล็กน้อย หรือ พออิ่มเท่านั้น

8.ให้อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้หลับง่ายขึ้น

9.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสหวาน

10.พยายามนอน 8 ชั่วโมงต่อวัน หรือ ถ้าไม่ได้จริงๆให้นอน 6 ชั่วโมงต่อวัน

11.ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที เป็นอย่างต่ำ เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย

หากทำตามขั้นตอนดั่งที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว แต่ไม่ช่วยให้คุณหายง่วงได้เลย ให้คุณรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คหาสาเหตุต่อไป เพราะคุณอาจกำลังป่วยอยู่ก็ได้

ความคิดเห็น