ท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อต้นขา

ขาที่แข็งแรง และมีมวลกล้ามเนื้อเป็นมัดๆสามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยการบริหารร่างกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารประเภทที่ส่งผลโดยตรงต่อการสร้างกล้ามเนื้อ นั้นคืออาหารประเภทโปรตีน การรับประทานโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายฝึกซ้อมอย่างต่อเนื้อ เพียงแค่นี้เราก็จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อที่บริเวณต้นขา หรือ กล้ามเนื้อตามส่วนอื่นๆในร่างกาย  ดังนั้นผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องเน้นการรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนมากกว่าอาหารหมู่อื่นๆเป็นพิเศษ อาหารที่ให้โปรตีนสูงได้แก่ ไข่ต้ม (ไข่ขาว ) เนื้ออกไก่ เนื้อไม่ติดมัน ปลาทูน่า ปลาซาม่อล เป็นต้น  นอกจากอาหารที่กล่าวมาแล้วการรับประทานโปรตีนเสริม จำพวก เวย์ โปรตีน ( Whey Protien ) ก็ถือเป็นทางเลือกที่ฉลาด ที่จะทำให้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างแน่นอน

วีดีโอต่อไปนี้เป็นวีดีโอเกี่ยวกับท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อต้นขา

ความคิดเห็น

Pin It on Pinterest