ท่าบริหารเพื่อ ฟิตหุ่น V-Shape ( V-Shape Workout )

อย่าลืมว่า หุ่นแบบ V-Shape ก็สามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี  สำหรับคนที่อยากมีหุ่นแบบ V-Shape ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้าง

ท่าบริหารที่ต้องทำเป็นประจำเพื่อฟิตหุ่น V-Shape มีดังต่อไปนี้ 

  • Barbell Shrugs-3 เซ็ท  เซ็ทละ  12-20 ครั้ง
  • Deadlifts    4  เซ็ท   เซ็ทละ  5-10 ครั้ง
  • Chins          3 เซ็ท   เซ็ทละ  10 ครั้ง
  • Barbell Rows      3  เซ็ท   เซ็ทละ  8-12  ครั้ง
  • Cable Rows     2 เซ็ท   เซ็ทละ  10 -12 ครั้ง
  • V-Bar Handle Pulldowns    2 เซ็ท   เซ็ทละ  10 -12 ครั้ง

วีดีโอข้างล่างเป็นวีดีโอบริหารเพื่อ ฟิตหุ่น V-Shape  ใครที่อยากมีหุ่นแบบ  V-Shape ก็เริ่มบริหารได้เลย

ความคิดเห็น