อาหารเสริม Archive

อาหารเสริมสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อมีหลากหลายประเภท และ  เบทาอีน (Betaine)  ก็เป็นอาหารเสริมอีกตัวหนึ่งที่นักเพาะกายรับประทานกัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ ประโยชน์หลักๆของอาหารเสริม  เบทาอีน (Betaine) ต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย เพิ่มความแข็งแรง และ […]

เบทาอีน (Betaine) อาหารเสริมเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อมีหลากหลายประเภท และ  เบทาอีน (Betaine)  ก็เป็นอาหารเสริมอีกตัวหนึ่งที่นักเพาะกายรับประทานกัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ ประโยชน์หลักๆของอาหารเสริม  เบทาอีน (Betaine) ต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย เพิ่มความแข็งแรง และ […]

ประโยชน์ของ โคเอนไซม์ คิวเทน Q10 มีอะไรบ้าง ? ถ้าพูดถึง   โคเอนไซม์ คิวเทน Q10 […]

อาหารเสริม โคเอนไซม์ คิวเทน Q10 มีประโยชน์อย่างไร

ประโยชน์ของ โคเอนไซม์ คิวเทน Q10 มีอะไรบ้าง ? ถ้าพูดถึง   โคเอนไซม์ คิวเทน Q10 […]

ก่อนออกกำลังกายสิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคือการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ทั้งนี้เราทราบดีว่ามีเครื่องดื่ม หรือ อาหารเสริมมากมายที่ช่วยคุณได้เป็นอย่างดี และ หนึ่งในนั้นคือ Apple Cider Vinegar (แอ๊ปเปิ้ล ไซเดอร์ […]

เพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกายกับแอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา

ก่อนออกกำลังกายสิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคือการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ทั้งนี้เราทราบดีว่ามีเครื่องดื่ม หรือ อาหารเสริมมากมายที่ช่วยคุณได้เป็นอย่างดี และ หนึ่งในนั้นคือ Apple Cider Vinegar (แอ๊ปเปิ้ล ไซเดอร์ […]

ในขณะที่เรานอนหลับพักผ่อนร่างกายของเราก็จะมีการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ นักเพาะกายต่างก็รู้ดีว่าขบวนการพื้นพูสภาพกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวเนื่องโดยตรงกับกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นก่อนที่เราจะเข้านอนเราควรเติมพลังงานให้ร่างกายของเราเพื่อให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของเราจะมีวัตถุดิบเพียงพอในการฟื้นฟู และ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่ขาดหายไป อาหารเสริมดังต่อไปนี้เป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับรับประทานก่อนเข้านอน 1.Casein Protein (โปรตีน เคซีน) […]

ก่อนเข้านอนควรรับประทานอาหารเสริมประเภทใดเพื่อช่วยในกระบวนการฟื้นฟูสถาพกล้ามเนื้อ และ เผาผลาญไขมัน

ในขณะที่เรานอนหลับพักผ่อนร่างกายของเราก็จะมีการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ นักเพาะกายต่างก็รู้ดีว่าขบวนการพื้นพูสภาพกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวเนื่องโดยตรงกับกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นก่อนที่เราจะเข้านอนเราควรเติมพลังงานให้ร่างกายของเราเพื่อให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของเราจะมีวัตถุดิบเพียงพอในการฟื้นฟู และ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่ขาดหายไป อาหารเสริมดังต่อไปนี้เป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับรับประทานก่อนเข้านอน 1.Casein Protein (โปรตีน เคซีน) […]

วิตามิน 3 ชนิดที่นักเพาะกายควรรับประทาน มีดังต่อไปนี้ 1.Calcium – แคลเซี่ยม  ไม่เพียงแต่ช่วยให้กระดูก และ ฟัน […]

วิตามิน 3 ชนิดที่นักเพาะกายควรรับประทาน

วิตามิน 3 ชนิดที่นักเพาะกายควรรับประทาน มีดังต่อไปนี้ 1.Calcium – แคลเซี่ยม  ไม่เพียงแต่ช่วยให้กระดูก และ ฟัน […]

Taurine (ทอรีน ) เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง พบมากในเนื้อเยื่อหัวใจ กล้ามเนื้อลาย และระบบประสาทส่วนกลาง  กรดอะมิโนชนิดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะในสมอง […]

กรดอะมิโน Taurine (ทอรีน ) มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร

Taurine (ทอรีน ) เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง พบมากในเนื้อเยื่อหัวใจ กล้ามเนื้อลาย และระบบประสาทส่วนกลาง  กรดอะมิโนชนิดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะในสมอง […]

ร่างกายเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลาควรรับประทานอาอาหารเสริมประเภทไหน? เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจำเป็นต้องรู้ว่าทำไมร่างกายของเรา เหนื่อยล้า อ่อนแรง อยู่ตลอดเวลา เพราะการที่ร่างกายของเราอ่อนล้า อาจเกิดมาจากสาเหตุต่างๆดังต่อไปนี้ ชีวิตประจำวันของเราเอง –  เราอาจเป็นคนที่ยุ่งอยู่ตลอดเวลา […]

ร่างกายเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลาควรรับประทานอาอาหารเสริมประเภทไหนดี?

ร่างกายเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลาควรรับประทานอาอาหารเสริมประเภทไหน? เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจำเป็นต้องรู้ว่าทำไมร่างกายของเรา เหนื่อยล้า อ่อนแรง อยู่ตลอดเวลา เพราะการที่ร่างกายของเราอ่อนล้า อาจเกิดมาจากสาเหตุต่างๆดังต่อไปนี้ ชีวิตประจำวันของเราเอง –  เราอาจเป็นคนที่ยุ่งอยู่ตลอดเวลา […]

ฮอร์โมน Testosterone  ( ฮอร์โมนเพศชาย ) เป็นอีกฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเพาะกายโดยตรง นักกีฬา และผู้ที่เล่นกล้ามเพาะกายมักจะใช้ฮอร์โมนตัวนี้เป็นตัวกระตุ้นในการสร้างกล้ามเนื้อ คุณสมบัติที่สำคัญของ ฮอร์โมน Testosterone […]

ฮอร์โมน Testosterone กับการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย

ฮอร์โมน Testosterone  ( ฮอร์โมนเพศชาย ) เป็นอีกฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเพาะกายโดยตรง นักกีฬา และผู้ที่เล่นกล้ามเพาะกายมักจะใช้ฮอร์โมนตัวนี้เป็นตัวกระตุ้นในการสร้างกล้ามเนื้อ คุณสมบัติที่สำคัญของ ฮอร์โมน Testosterone […]

 อาจมีบางช่วงเวลาที่เราต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือ ขจัดไขมันส่วนเกินให้หมดไปจากร่างกายของเรา เราจะมีวิธีควบคุมน้ำหนัก หรือ เผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างไรโดยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อมวลกล้ามเนื้อที่เรามีอยู่ เป็นที่รู้กันดีว่าช่วงเวลาที่เราควบคุมน้ำหนัก หรือ เผาผลาญไขมันส่วนเกินสารอาหารที่เราจำเป็นต้องบริโภคน้อยลงก็คือสารอาหารจำพวกแคลอรี่  และผลที่ตามมาคือ […]

ประโยชน์ของโปรตีนเคซีนในเรื่องการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

 อาจมีบางช่วงเวลาที่เราต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือ ขจัดไขมันส่วนเกินให้หมดไปจากร่างกายของเรา เราจะมีวิธีควบคุมน้ำหนัก หรือ เผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างไรโดยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อมวลกล้ามเนื้อที่เรามีอยู่ เป็นที่รู้กันดีว่าช่วงเวลาที่เราควบคุมน้ำหนัก หรือ เผาผลาญไขมันส่วนเกินสารอาหารที่เราจำเป็นต้องบริโภคน้อยลงก็คือสารอาหารจำพวกแคลอรี่  และผลที่ตามมาคือ […]

อาหารเสริมก่อนการฝึกซ้อม  ( Pre-Workout Supplement ) ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะหากเราเลือกรับประทานได้ถูกต้องจะส่งผลถึงช่วงเวลาการฝึกซ้อมที่เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของเราจะทนทาน ไม่อ่อนล้าง่าย ช่วยทำให้เราสามารถฝึกซ้อมได้อย่างหนักหน่วงในเวลาที่ยาวนานขึ้น หากใครที่รู้สึกอ่อนล้า […]

อาหารเสริมก่อนฝึกซ้อมของคุณมีประสิทธิภาพดีพอหรือยัง

อาหารเสริมก่อนการฝึกซ้อม  ( Pre-Workout Supplement ) ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะหากเราเลือกรับประทานได้ถูกต้องจะส่งผลถึงช่วงเวลาการฝึกซ้อมที่เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของเราจะทนทาน ไม่อ่อนล้าง่าย ช่วยทำให้เราสามารถฝึกซ้อมได้อย่างหนักหน่วงในเวลาที่ยาวนานขึ้น หากใครที่รู้สึกอ่อนล้า […]

Arachidonic acid (กรดอะราคิโดนิก ) คือ  กรดไขมันไม่อิ่มตัว กรดไขมันประเภทนี้มีความสำคัญต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย […]

Arachidonic acid (กรดอะราคิโดนิก ) อาหารเสริมสำหรับรับประทานหลังออกกำลังกาย เพื่อฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ

Arachidonic acid (กรดอะราคิโดนิก ) คือ  กรดไขมันไม่อิ่มตัว กรดไขมันประเภทนี้มีความสำคัญต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย […]

Citrulline Malate ถือเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ และ ลดอาการอ่อนล้าขณะฝึกซ้อมได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับนักกีฬา หรือ นักเพาะกายที่อยู่ในช่วงฝึกซ้อมอย่างหนัก สามารถรับประทานได้ทันทีก่อนออกกำลังกาย หรือ ระหว่างการออกกำลังกาย […]

Citrulline Malate อาหารเสริมที่ช่วยในการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ และ ลดอาการอ่อนล้าขณะฝึกซ้อม

Citrulline Malate ถือเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ และ ลดอาการอ่อนล้าขณะฝึกซ้อมได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับนักกีฬา หรือ นักเพาะกายที่อยู่ในช่วงฝึกซ้อมอย่างหนัก สามารถรับประทานได้ทันทีก่อนออกกำลังกาย หรือ ระหว่างการออกกำลังกาย […]

 โปรตีนแท่ง  ( Protein Bars ) สามารถช่วยทำให้อิ่มและไม่หิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดี หลายคนคงมีปัญหาเกี่ยวกับความหิว กล่าวคือ หิวตลอดเวลา ปากว่างไม่ได้ ต้องกินตลอด พูดง่ายๆเลย ถ้าไม่กินจะหิวขึ้นมาทันที อาหารว่างระหว่างวันของคุณคืออะไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ และช่วยให้คุณอิ่มได้นานแค่ไหน

โปรตีนแท่งช่วยระงับความหิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดี ( Protein Bars )

โปรตีนแท่ง ( Protein Bars ) สามารถช่วยทำให้อิ่มและไม่หิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดี หลายคนคงมีปัญหาเกี่ยวกับความหิว กล่าวคือ หิวตลอดเวลา ปากว่างไม่ได้ ต้องกินตลอด พูดง่ายๆเลย ถ้าไม่กินจะหิวขึ้นมาทันที อาหารว่างระหว่างวันของคุณคืออะไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ และช่วยให้คุณอิ่มได้นานแค่ไหน

สำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มรับประทานอาหารเสริม และเริ่มต้น ฝึกซ้อม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเสริม 5 ชนิดต่อไปนี้ เป็นอาหารเสริมที่เหมาะกับการเริ่มต้นของคุณ  ก่อนอื่่น ต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า […]

อาหารเสริม 5 อย่างที่เหมาะสำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มต้นรับประทานอาหารเสริม และ ฝึกซ้อมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มรับประทานอาหารเสริม และเริ่มต้น ฝึกซ้อม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเสริม 5 ชนิดต่อไปนี้ เป็นอาหารเสริมที่เหมาะกับการเริ่มต้นของคุณ  ก่อนอื่่น ต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า […]

หากเป้าหมายของคุณคือ การเพิ่มน้ำหนัก และ การสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน อาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ คือ อาหารเสริมจำพวก เวทเกนเนอร์ (  weight gainer […]

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เวทเกนเนอร์ ( weight gainer )

หากเป้าหมายของคุณคือ การเพิ่มน้ำหนัก และ การสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน อาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ คือ อาหารเสริมจำพวก เวทเกนเนอร์ (  weight gainer […]

เคซีน (Casein ) คือ โปรตีน ชนิดหนึ่งที่พบได้จากน้ำนมเท่านั้น ประโยชน์หลักๆ ของ เคซีน (Casein ) […]

เคซีน (Casein ) มีประโยชน์ต่อการรักษามวลกล้ามเนื้อ และ ลดไขมัน

เคซีน (Casein ) คือ โปรตีน ชนิดหนึ่งที่พบได้จากน้ำนมเท่านั้น ประโยชน์หลักๆ ของ เคซีน (Casein ) […]

เพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายฝึกซ้อม ด้วยอาหารเสริมโปรตีนที่มีส่วนผสมของกรดอะมิโน  BCAAs การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เกี่ยวเนื่องไปถึงการสร้างมวลกล้ามเนื้อ กรดอะมิโน  BCAAs  เป็นกรดอะมิโนจำเป็น มีบทบาทสำคัญในการลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อ เพื่อให้เกิดการสังเคาะห์ออกซิเจน กรดอะมิโน  BCAAs […]

BCAAs อาหารเสริมสำหรับรับประทานก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ

เพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายฝึกซ้อม ด้วยอาหารเสริมโปรตีนที่มีส่วนผสมของกรดอะมิโน  BCAAs การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เกี่ยวเนื่องไปถึงการสร้างมวลกล้ามเนื้อ กรดอะมิโน  BCAAs  เป็นกรดอะมิโนจำเป็น มีบทบาทสำคัญในการลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อ เพื่อให้เกิดการสังเคาะห์ออกซิเจน กรดอะมิโน  BCAAs […]

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และ ตารางซ้อมที่ถูกต้องเหมาะสมแล้ว อีกอย่างที่มองข้ามไม่ได้สำหรับผู้ที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอยู่ก็คือ การรับประทานอาหารเสริมที่ถูกต้องและเหมาะสม ต่อไปนี้คืออาหารเสริมที่มีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย น้ำ  น้ำไม่ได้เป็นอาหารเสริมแต่อย่างไร แต่ร่างกายของเราขาดน้ำไม่ได้ โดยเฉพาะผู้ที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอยู่ […]

อาหารเสริมที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายมากที่สุด

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และ ตารางซ้อมที่ถูกต้องเหมาะสมแล้ว อีกอย่างที่มองข้ามไม่ได้สำหรับผู้ที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอยู่ก็คือ การรับประทานอาหารเสริมที่ถูกต้องและเหมาะสม ต่อไปนี้คืออาหารเสริมที่มีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย น้ำ  น้ำไม่ได้เป็นอาหารเสริมแต่อย่างไร แต่ร่างกายของเราขาดน้ำไม่ได้ โดยเฉพาะผู้ที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอยู่ […]

อาหารเสริมในปัจจุบันนี้มีมากมายหลายชนิด หลายยี่ห้อ และคุณสมบัติก็แตกต่างกันไป สำหรับคนที่กำลังเริ่มต้นเพาะกาย และยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับเรื่องอาหารเสริม บทความต่อไปนี้คงเป็นประโยชน์ ต่อคุณไม่มากก็น้อย มาดูซิว่ามีอาหารเสริมอะไรบ้างที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ  วิตามินรวม  วิตามินรวมมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น […]

อาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมในปัจจุบันนี้มีมากมายหลายชนิด หลายยี่ห้อ และคุณสมบัติก็แตกต่างกันไป สำหรับคนที่กำลังเริ่มต้นเพาะกาย และยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับเรื่องอาหารเสริม บทความต่อไปนี้คงเป็นประโยชน์ ต่อคุณไม่มากก็น้อย มาดูซิว่ามีอาหารเสริมอะไรบ้างที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ  วิตามินรวม  วิตามินรวมมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น […]

เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) เป็นสารอาหารจำพวก กรดอะมิโนไม่จำเป็น ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายเราได้รับสารอาหารประเภทนี้ได้โดยตรงจากการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันของเรา ถ้าเรารับประทานอาหารจำพวกโปรตีน อยู่เป็นประจำ และในปริมาณเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงได้แก่ […]

เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) อาหารเสริมที่ช่วยทำให้มวลกล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้เร็วขึ้น

เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) เป็นสารอาหารจำพวก กรดอะมิโนไม่จำเป็น ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายเราได้รับสารอาหารประเภทนี้ได้โดยตรงจากการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันของเรา ถ้าเรารับประทานอาหารจำพวกโปรตีน อยู่เป็นประจำ และในปริมาณเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงได้แก่ […]

การฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ฝึกซ้อม มีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง กล่าวคือ การฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายฝึกซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ หมายถึงผลลัพธ์ในเชิงบวกของการสร้างมวลกล้ามเนื้อนั้นเอง อาหารเสริมที่เอื้อประโยชน์ต่อการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ มีดังต่อไปนี้ 1.ครีเอทีน […]

อาหารเสริมหลังออกกำลังกายที่ช่วยในการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ

การฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ฝึกซ้อม มีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง กล่าวคือ การฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายฝึกซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ หมายถึงผลลัพธ์ในเชิงบวกของการสร้างมวลกล้ามเนื้อนั้นเอง อาหารเสริมที่เอื้อประโยชน์ต่อการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ มีดังต่อไปนี้ 1.ครีเอทีน […]

หลายคนอาจยังสงสัยเกี่ยวกับ เคซีน โปรตีน ( casein protien ) ว่าเป็นโปรตีนที่ได้มาจากแหล่งไหน และมีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายหรือไม่ เคซีน […]

เคซีนโปรตีน คืออะไร เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอย่างไร

หลายคนอาจยังสงสัยเกี่ยวกับ เคซีน โปรตีน ( casein protien ) ว่าเป็นโปรตีนที่ได้มาจากแหล่งไหน และมีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายหรือไม่ เคซีน […]

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้ยากเหลือเกิน ควรรับประทานอาหารเสริมอะไรบ้าง นักเพาะกายทั้งหลาย รวมไปถึงผู้ที่กำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้ออยู่ คงรู้ดีอยู่แล้วว่าตัวช่วยที่สำคัญคืออาหารเสริม อาหารเสริมเพาะกาย อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อมีมากมายหาซื้อได้ทั่วไปตามท้องตลาด แล้ว อาหารเสริมที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อ […]

อาหารเสริมสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้ยากเหลือเกิน ควรรับประทานอาหารเสริมอะไรบ้าง นักเพาะกายทั้งหลาย รวมไปถึงผู้ที่กำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้ออยู่ คงรู้ดีอยู่แล้วว่าตัวช่วยที่สำคัญคืออาหารเสริม อาหารเสริมเพาะกาย อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อมีมากมายหาซื้อได้ทั่วไปตามท้องตลาด แล้ว อาหารเสริมที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อ […]

สำหรับผู้ที่เริ่มสร้างกล้ามเนื้อ หรือหันหน้าเข้าสูกีฬาเพาะกายใหม่ คงยังไม่คุ้นกับ ครีเอทีน โมโนไฮเดรต (Creatine Monohydrate) สักเท่าไหร่นัก ครีเอทีน โมโนไฮเดรต […]

ครีเอทีน โมโนไฮเดรต (Creatine Monohydrate) คืออะไร

สำหรับผู้ที่เริ่มสร้างกล้ามเนื้อ หรือหันหน้าเข้าสูกีฬาเพาะกายใหม่ คงยังไม่คุ้นกับ ครีเอทีน โมโนไฮเดรต (Creatine Monohydrate) สักเท่าไหร่นัก ครีเอทีน โมโนไฮเดรต […]

 ชื่อเต็มๆของ กรดอะมิโน BCAA คือ Branched Chain Amino Acids เป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก BCAA […]

BCAA คืออะไร และ มีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร

 ชื่อเต็มๆของ กรดอะมิโน BCAA คือ Branched Chain Amino Acids เป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก BCAA […]